ヘム鉄のサプリメントが最近人気のサプリメントです。
鉄分と言うと貧血予防のほか生理の影響で鉄分不足になりやすい女性にとって、必要不可欠な成分のひとつといえます。
魚貝類や、肉などの動物性食品にはヘム鉄が含まれており、サプリメントを使わない時には貴重な鉄分源となります。
非ヘム鉄と呼ばれる鉄分は、野菜などの植物性の食品に含まれており、こちらも食事では重要視されています。
非ヘム鉄よりも、ヘム鉄の方が体内への吸収率は高く、効率がいいと言われています。
サプリメントに頼るのではなくて、できるだけ毎日の食事の中で肉や魚を食べ、そこからヘム鉄を補給する方が望ましいと考える人もいます。
食品だけではうまくヘム鉄を吸収するのは難しいのが実際の所です。
ヘム鉄を多く含むとされるレバーやあさり、しじみ、かつおなどがあげられます。
コンスタントに毎日食べるのは、手間がかかったりコレステロールも多く、あまりおすすめできる方法ではありません。
適量のヘム鉄を補給するために、過剰コレステロールを摂取しては元も子もありません。
多くの場合、日本人が日常的に摂取している食事に含まれている鉄分は、吸収率の良くない非ヘム鉄となります。
常にヘム鉄を使った食事をするには、意図してそのための食材を使わなければいけないので、食事メニューを決めて料理をする手間がかかります。
サプリメントを積極的に利用することで、食事に左右されず確実にヘム鉄の補給を行うことができます。